こんにちは。

神戸市のパーソナル整体サロン「とまり木 -RE:SET-」の米田です。

最近よく耳にする「腰痛に悩んでいます」というお声。

実は僕自身も、以前は座り仕事や忙しさの中で腰が痛むことがありました。

でも今は、RE:SETのバランス理論を学び実践することで、

体は軽く、体調も良くなり、気づけば体重まで自然と落ちていました。

40代の今が、人生で一番身体の調子が良く健康だと感じています✨

■腰痛が起こるのは、“筋肉の使い方”の偏りが原因かも

忙しい日々やデスクワークが続くと、ついセルフケアをサボってしまいますよね。

姿勢の乱れに気づかず、腰痛がじわじわと出てくることもあります。

でも、腰をかばって「安静」にするのは実は逆効果になることも。

痛みが出ているときこそ、身体のバランスを整え、使えていない筋肉を目覚めさせることが、根本的な改善につながるんです。

■腰痛の原因として多いのが、「ハラマ筋」＝「腹横筋」が使えていないパターン

腹横筋（ふくおうきん）は、体幹を支えるインナーマッスルで、

お腹の一番深いところにあり、腹巻きのように内臓や腰を支えてくれています。

#ハラマ筋と名付けています！

この筋肉がうまく使えていないとどうなるかというと…

•前重心になりやすく、姿勢が崩れる

•お腹が前に出て「ぽっこりお腹」に

•バランスをとるために腰が反り、腰椎に過度な負担がかかる

•結果、血流や神経の流れが悪くなり、痛み物質が発生 → 腰痛に！

つまり、腰痛の本当の原因は腰だけじゃないんです。

■整体とセルフエクササイズで“痛みの出にくい体”をつくる

神戸市にある当サロンでは、整体によって身体の歪みや筋肉のアンバランスを整え、

本来使うべき筋肉が自然に働くようサポートしています。

さらに、普段から体幹（腹横筋）を意識したエクササイズを取り入れることで、

腰への負担を減らし、痛みの出にくい身体を自分で作ることができます。

▼以前ご紹介したおすすめエクササイズはこちら👇

🔗腰痛・ぽっこりお腹解消に！体幹を目覚めさせる簡単エクササイズ

■まとめ｜腰痛は「整えて動かす」で根本改善！

腰痛はただ休めばいい、という時代は終わりました。

むしろ大切なのは、身体を正しく整えて、正しく動かすこと。

•腹横筋などのインナーマッスルを使えているか？

•姿勢や重心のバランスは整っているか？

•痛みを“サイン”として受け止め、身体と向き合っているか？

この視点を持つことで、腰痛を繰り返さない、

“本質的に健康な体”が手に入っていきますよ😊