こんにちは！

パーソナル整体サロンとまり木-RE:SET-の米田です。

今回は、「鏡を見るだけでゆがみが整うエクササイズ」に続いて、実際に身体を動かして効果を出すRE:SETエクササイズをご紹介します。

このエクササイズは、「神戸市で人気の整体」「肩こり・腰痛」「歪み」「自律神経の乱れ」「冷え性」「美容」「ボイストレーニング」など、あらゆる悩みに対応している当サロンの会員さんが毎日取り入れている超・重要エクササイズなんです！

今回は、「左右のバランス」に続いて「前後のバランスを整える」方法、

いわば「正しい立ち方のリセット」がテーマです！

簡単だけどちょっと汗をかくくらい効く内容なので、毎日できる健康習慣として、ぜひ取り入れてみてくださいね。

▷ そもそも「まっすぐ立つ」ってどういうこと？

意外とできていない「まっすぐ立つ」という動作。

実は、姿勢が崩れると体のバランスだけでなく、自律神経や体温調整、むくみ・たるみ、肩こり・腰痛、冷え、鬱っぽさなど、全身に影響が出てきます。

「なんとなく不調が続いている…」という方は、まずは自分がちゃんとまっすぐ立てているかをチェックしてみるのがオススメです。

▷ 美容も健康も叶える！RE:SET式「正しい立ち方」エクササイズ

ここで紹介するのが、ちっちゃな努力で大きな効果を得られるRE:SETエクササイズ！

ポイントは以下の通り：

まずは壁に踵をつけて立つ

→ 足を揃えて右足の親指の付け根を、左足の先に合わせるように前に出し、右足に合わせて足を揃える（壁から少し前に出ます）

✔ 1ステップ：お尻がつくまでお辞儀

→ 骨盤を後傾しながらお腹をへこませてる（ドローイン）

✔ 2ステップ：胸を持ち上げるようにして立ち上がる

→ 腸、胃、胸とロールアップしていく、頭がつくところまで

✔ 3ステップ：肩の力を抜き、くるぶし・膝・大転子・肩・耳が一直線になっているかをチェック

この姿勢が取れるようになると、腹横筋が正しく使える・呼吸も深くなる・痩せやすい体になるなど、たくさんのメリットがついてきます。

▷ このエクササイズを毎日続けると…？

•肩こりや腰痛が軽減される

•顔のむくみやたるみがスッキリ

•姿勢が整い、ボディラインが美しく

•自律神経が整い、メンタルも安定

•代謝が上がり、勝手に痩せる体質に！

▷ まとめ：RE:SETエクササイズは「歪みの根本改善」にアプローチ！

今回のエクササイズも、バランスを整えるために欠かせない超基本の動き。

地味に見えて、整体・美容・健康の根本改善につながるので、ぜひ毎日数分だけでも続けてみてくださいね。