こんにちは。

神戸市元町のパーソナル整体サロンとまり木 -RE:SET-の米田です。

今回は、女性からのご相談でもとても多いお悩み、

「目の下のたるみ」や「クマ」にアプローチする簡単セルフケアを紹介します！

実はこの目元の悩み、ただの睡眠不足や加齢だけが原因ではありません。

本当の原因はもっと深いところ、血行不良や首こり、眼輪筋の機能低下にあるんです。

◆ 目のたるみ・クマの本当の原因は“首”にある！？

「最近、目の下がたるんできた」

「クマが取れなくて、いつも疲れて見られる」

「なんとなく視界がぼやける」

そんな方は、目の周りだけでなく、首の状態もチェックしてみてください。

目・鼻・口・耳など、顔にある“穴”は、実はすべて首と深くつながっているんです。

首がこっていると、リンパや血液の流れが滞り、

• 目元の血流が悪くなる

• 表情筋がうまく使えない

• 声の出しづらさ

• 呼吸が浅くなる

• 自律神経のバランスも乱れる

  といった影響が出てしまいます。

つまり、いくら目の周りだけをケアしても、

根本である“首”をゆるめなければ本質的な改善にはつながらないということです。

◆ 冨田先生の理論をベースにした、効果的な組み合わせエクササイズ

このブログでは、RE:SET 考案者の冨田勝先生の理論に基づき、

「目のリンパの流れを促しながら眼輪筋を鍛える」

さらに「首の緊張も一緒に取っていく」

という2つを同時に叶えるエクササイズをご紹介します。

どれも簡単にできて、目の変化を実感しやすい内容です。

寝たままできるので、朝や夜のリラックスタイムにぜひ取り入れてみてください。

エクササイズ動画はこちら↓

▶️【目のリンパを流してたるみ・クマを解消】眼輪筋＆首こりケアでスッキリ目元に！

◆ 実践！目のリンパ×首こり同時ケアエクササイズ

✅ Step① ビフォー写真を撮っておこう

変化を実感しやすくするために、まずは目元のビフォー写真を撮っておくのがオススメです。

✅ Step② 蒸しタオルで血流を促す

蒸しタオルを1〜2分、目元に当てます。

目の周囲の血管が広がり、筋肉も緩みやすくなります。

※タオルを水で濡らし、軽く絞って電子レンジで温めれば簡単にできます。

✅ Step③ 首枕をセットして仰向けに寝る

首のアーチを自然に保つことで、首こりを緩め、自律神経を整える効果も期待できます。

✅ Step④ 眼輪筋トレーニング（5秒×10回）

1. 薬指を黒目の真下、人差し指を目尻、その間に中指を軽く添えます

2. 指は骨のキワを感じる程度に軽く押さえます

3. その状態で目だけをギュッと閉じる動作を5秒間

   　※顔全体に力を入れず、眼輪筋だけを使うのがポイント！

これを10回繰り返しましょう。

✅ Step⑤ 眉の押さえ＆リンパ流し（4分間寝るだけ）

1. 薬指を眉頭の下のくぼみに当てる

2. 中指で眉頭、人差し指で眉尻を軽く押さえる

3. そのまま4分間リラックスして仰向けに

この工程で、目のまわりのリンパがしっかり流れて、首の深層筋もゆるんできます。

◆ 目の印象が変わると、人生が変わる

このエクササイズを継続していくことで…

• 目のクマ・たるみの解消

• スッキリした視界

• 顔全体の若々しい印象アップ

• 首こりや自律神経の安定

• 美容と健康の土台作り

といった効果が期待できます。

特に、身体のバランスを整えることは、見た目の美しさだけでなく健康の根本にもつながっていくと私は考えています。

◆ 神戸市でパーソナル整体を受けたい方へ

このようなセルフケアと並行して、

当サロンでは「RE:SET三種の神技」を用いたバランス整体・小顔矯正・自律神経ケアなどを提供しています。

完全予約制・一日3名限定で、あなたの身体とじっくり向き合う時間をご提供しています。

神戸市でパーソナル整体・ボイスケアをお探しの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

👉【公式LINE・ご予約・詳細はこちら】

　　https://lin.ee/LnJgkaA

◆ まとめ

目元の悩みは、顔だけの問題ではなく「首や姿勢、神経系の状態」ともつながっています。

ぜひ今日のエクササイズを日々の習慣に取り入れて、「一生モノの“スッキリ目元”」を手に入れてくださいね。