こんにちは！

神戸市のパーソナル整体サロンとまり木-RE:SET-の米田です。

本日のブログでは、前回お伝えした「ストレスと自律神経の関係」について、さらに深掘りしていきます！

そして今回はなんと…

東京で予約5年待ちの冨田勝先生のサロンでも大人気の「頭蓋骨矯正」を、セルフでできるエクササイズとしてご紹介します！

しかもこれ、寝る前に3分ほどでできる簡単なケアなのに、

✅ ストレスの影響をリセット

✅ 顔のむくみや左右差を改善

✅ 自律神経のバランス調整

など、全身の健康や美容にも嬉しい変化をもたらしてくれます。

ストレスにも種類がある？

私たちが日々感じているストレスは、大きく分けて2つのタイプに分類されます。

① 感情的ストレス

人間関係、家庭内のトラブル、将来への不安など、心の揺れや感情の起伏によって生じるストレスです。

② 思考的ストレス

仕事のプレッシャー、勉強や目標達成への努力など、頭で考えることが多すぎて脳が疲れている状態です。

実はこのストレスの種類によって、頭のむくみ方（＝頭蓋骨の膨らみ）に左右差が出るのをご存じですか？

• 感情的ストレスが強い人 → 右側の頭がむくみやすい

• 思考的ストレスが強い人 → 左側の頭がむくみやすい

「最近、なんとなく顔が歪んでる気がする…」という方は、ストレスの影響かもしれません！

まずはセルフチェックをしてみましょう

やり方はとっても簡単。

1. 両手をふわっと広げて、頭の“ハチ”の部分を優しく包みます

2. 目を閉じて、左右の大きさ・硬さ・ブヨブヨ感・角ばり感などを感じてみましょう

3. 「あ、こっちが大きいな」と感じた方を覚えておいてください

目を閉じることで感覚が研ぎ澄まされるので、より正確に違いが感じられると思います！

むくみが強かった側に合わせてケアしましょう

ケア方法は、右側が大きかった人と左側が大きかった人で異なります。

✅ 右側が大きかった方（＝感情ストレス優位）

• 両手で頭を包んだまま、右手を“時計回り”に30回やさしく回します

• 力加減は、絹ごし豆腐を潰さないくらいの強さ

• 皮膚を軽く動かすような、優しい圧でOK！

✅ 左側が大きかった方（＝思考ストレス優位）

• 両手で包んだ状態で、左手を顔の前面方向に“ふわっと圧をかけて止める”

• 圧をかけたらそのまま30秒キープ

• こちらも皮膚の遊びをとるだけで、強く押さないのがポイントです

＼このエクササイズをするだけで／

頭のむくみがスッと取れて、顔の左右差や重さが軽減されていきます！

タイミングは“夜のリラックスタイム”がベスト！

このケアは、1日の終わり、寝る前にやるのが一番おすすめです。

・脳疲労のリセット

・むくみケア

・自律神経のバランス調整

これらが一気にできて、**次の日の朝、目覚めが軽い！顔がスッキリ！**という感覚が味わえるはずです。

差が気になる方は、時間を長めにしたり、両方やってみてもOKですよ。

とまり木-RE:SET-では「心と体のバランス」を大切にしています

神戸市にある当サロンでは、

単に体のゆがみや痛みを整えるだけでなく、

「ストレスや自律神経の乱れ」に着目した整体やセルフケアのご提案を行っています。

ストレスに悩む方や、

いつも左右のむくみや顔の歪みが気になる方は、

ぜひ一度サロンにもご相談くださいね。

▼公式LINEからお気軽にご予約・ご相談いただけます

👉 LINEお友達追加

▼このエクササイズのやり方を動画でチェック！

👉ストレスの種類で頭の形が変わる⁉︎セルフ頭蓋骨矯正

最後に

ストレス社会と言われる今、

“自分の頭のむくみ”を感じられるだけでも、かなり意識が変わります。

このセルフケアを習慣にすることで、

心も身体もスッキリ整っていきますよ◎

「毎日忙しい…」という方ほど、

まずは寝る前の3分、

頭を包んで“自分を整える”時間を作ってみてくださいね。