こんにちは！

パーソナル整体サロンとまり木-RE:SET-の米田です。

今日は、「寝るだけズボラエクササイズ」シリーズの第二弾！

前回、たくさんの方にご視聴いただいた「首枕を使ったエクササイズ」がとても反響がありました。やっぱり「楽して整えたい！」というのは、みなさん同じ気持ちですよね。

▶️前回の動画はこちら

超ズボラ寝るだけエクササイズ！

今回は、ほうれい線・リフトアップ・鼻詰まり対策に効果的な“寝ながらできる”超簡単エクササイズをご紹介します！

健康も美容も一緒に手に入れてしまいましょう！

顔のむくみ・鼻づまり・後鼻漏の原因は首にもあった！？

顔って、どうしてこんなにむくみやすいのでしょう？

さらに花粉症やアレルギー体質の方にとっては、「鼻詰まり」「後鼻漏」で夜も寝づらいことがありますよね。

実はその不調、首の歪みやリンパの滞りが関係しているかもしれません。

今回は、首枕＋顔のポイント刺激で、寝たままスッキリを目指すズボラエクササイズです！

エクササイズのやり方

【準備するもの】

まず「首枕」を作ります！

• スプレー缶（細め）

• バスタオル（硬めに巻く）

• ゴムなどでしっかり固定

直径は12〜13㎝程度、小柄な方なら10㎝程度が目安です。

首に当てて寝たときに、頭が床につく程度がベストです。

【寝ながらエクササイズ】

1. 首枕を首に当てて仰向けに寝ます

2. 両手の中指で小鼻の横を軽く押さえます

3. 人差し指で、黒目の真下、頬骨のあたりを同時に軽く押さえます

4. そのまま5分間、リラックスして深呼吸

※力を入れすぎないよう注意！

骨に触れたなと感じたらそこで止めるくらいの優しい圧でOK。

✨ 期待できる効果

• 鼻詰まり・後鼻漏の改善

• 顔のむくみ解消

• ほうれい線ケア・フェイスラインの引き締め

• リラックス効果＆首肩のコリ改善

• 頭痛改善

• ストレートネックの改善

特に寝る前や朝起きたときにやるのがオススメです！

🔗 詳しくは動画でチェック！

実際の動き方や指の位置などは動画でわかりやすく解説しています！

▼こちらからご覧ください👇

👉超ズボラ寝るだけエクササイズ！第2弾｜ほうれい線・むくみ・鼻づまりに効く！

📌 こんな方におすすめ！

• ズボラでもできるエクササイズを探している

• 鼻詰まり・花粉症で悩んでいる

• 顔のむくみ・リフトアップに悩んでいる

• 神戸市でパーソナル整体を探している

• 自律神経を整えたい・寝つきを良くしたい

＼ 簡単だからこそ、毎日続けられる！／

寝ながらできる「ズボラエクササイズ」、ぜひ試してみてください😊