こんにちは、パーソナル整体サロンとまり木-RE:SET-の米田です。

今日は「筋トレの後に脂肪を効率よく燃やす有酸素運動」をご紹介します！

使うのはバランスボールのみ。自宅で簡単にできて、テレビやスマホを見ながらでもOKな“ズボラ有酸素運動”です。

脂肪は「重油」と同じ！？分解しないと燃えません！

脂肪というのは、例えるなら重油のようなもの。

そのままでは燃えにくく、まず「分解」する必要があります。

その分解に必要なのが筋トレ！

たとえば前回ご紹介した「ジャンピングブルガリアンスクワット」は、短時間で高負荷をかけられ、脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解してくれます。

この状態で有酸素運動を行うと、分解された脂肪が燃焼しやすくなります。

特に、朝の血糖値が低い時間帯に筋トレを行うと、落ちにくい皮下脂肪に効果的！

🔥おすすめ有酸素運動！バランスボールで5分跳ねるだけ！

1. バランスボールに座る

2. 膝がつま先より前に出ないように意識

3. そのまま、リズムよく5分間跳ねるだけ！

膝が前に出てしまうと、太ももの前側（前もも）に負荷がかかり、脚が太く見える原因にも…。

前重心の人ほど注意してくださいね。

🎯ズボラでもOK！続けやすいから効果が出る！

「ながら運動」ができるので、毎日続けやすいのがこのエクササイズの魅力。

バランスボールは、使い方次第でダイエット・美容・姿勢改善にも活躍してくれます。

ちなみに、僕の師匠・冨田勝先生も

「最強の美容アイテムは鏡とバランスボール」と言っているほど！

ぜひ一家に一台、バランスボールを取り入れてみてください！

🔽動画で動きをチェックしたい方はこちら

跳ねるだけで脂肪が燃える！？ズボラさんにこそ効くバランスボール活用法