こんにちは！

パーソナル整体サロンとまり木 -RE:SET- の米田です。

今日で「美ボディメイクチャレンジ」も7日目！

ついに1週間、継続することができました👏✨

自分の身体と向き合う時間を毎日つくっているだけでも、本当にすごいこと。

僕自身も「よくがんばった！」と、自分をしっかり褒めてあげたいと思います😆

今日のエクササイズはこれ！

太ももの前張り・横張り、O脚・X脚までまとめて解消！

🎥今日のエクササイズ動画はこちら

👉 https://youtu.be/AvM_YyJ2big?si=pOoeVeb96HuF3uLZ

• 太ももの前や外側が張って見える

• O脚・X脚が気になる

• お尻の形が崩れてきた

• 骨盤が開いて姿勢が悪くなっている気がする…

そんな方にこそ試していただきたいエクササイズです。

外側ばかり使っていませんか？「太ももの張り」の原因とは

実は、太ももが前や外に張ってしまうのは、「内側の筋肉（内転筋）」がうまく使えていないことが原因です。

特に女性に多いのが、立ったときに膝が内側に向いてしまっている状態。

この状態が続くと、足の付け根にある大転子が内側に引っ張られ、足が外に張り出したように見えてしまいます。

今日のエクササイズのやり方

1. 鏡の前で足を揃えて立つ

2. 膝の向きをチェック（内に向いていたら、つま先を外に向け膝を正面に向けます）

3. そのまま膝を曲げて屈伸（かかとが浮かない範囲でOK）

4. 太もものあたりで紙を挟む（内転筋を使う意識）

5. 膝を伸ばして立ち、ロールアップ！

   　- お腹を引っ込める

   　- 手のひらは外旋させて巻き肩改善も同時に！

6. この姿勢で5秒キープ×5回！

短時間でも骨盤矯正・姿勢改善・美脚ラインをまとめて狙える、効率的なエクササイズです。

僕自身がO脚なので実感しています

実はこのエクササイズ、O脚の僕自身も日々取り入れているお気に入りメニューです。

シンプルな動きだけど、やればやるほど体の内側が目覚めていく感覚があって、確実に“効く”のを実感しています。

RE:SETエクササイズは、「最短距離で美ボディを手に入れる」ことをコンセプトに、無駄なく効果を最大化する動きを組み合わせて構成しています。

元のエクササイズ考案者・冨田先生の動画はこちら

🎥元動画はこちらからチェックできます👇

👉 https://youtu.be/vjMdJPwCDlM?si=-N-7Ef_mf4w9BF_W

美容も健康も、まずは“続けること”から

整体やダイエット、小顔矯正や骨盤のバランスも、結局は「正しいケアを、無理なく続ける」ことが一番の近道です。

あなたもぜひ今日から、このエクササイズを習慣にしてみてください！

📍 神戸市｜パーソナル整体サロンとまり木 -RE:SET-

「太もも痩せ・O脚X脚改善・骨盤矯正・ストレートネック・小顔矯正・自律神経・姿勢改善・健康・美容」などに関心のある方は、お気軽にご相談ください✨