こんにちは、パーソナル整体サロンとまり木-RE:SET-の米田です！

美ボディメイクチャレンジも6日目に突入しました。

「毎日動画をアップする！」という目標も、なんとか継続中です。

今日は、巻肩（まきがた）を整えることで、二の腕のプニョ肉が落ち、美姿勢も手に入り、自律神経まで整うという、一石三鳥の簡単エクササイズをご紹介します。

しかも…所要時間たったの1分です！

今日の動画は↓

巻肩改善で二の腕スッキリ！美姿勢で、自律神経まで整えるエクササイズ！

巻肩、あなたもなっているかも？

巻肩は、現代人にとって“ほぼ全員が該当している”といっても過言ではない姿勢の歪みです。

✅ 巻肩チェック方法

1. 鎖骨の下、指3本分くらいのところに手のひらを置く

2. 肩に向かってなでてみてください

• 真っ直ぐならOK

• 丸みがあれば軽度の巻肩

• 三角形なら中程度

• 反り返っていたら重度！

どうでしたか？

スマホやパソコンなど、前傾姿勢が多い現代では、ほとんどの方が巻肩傾向にあります。

巻肩がもたらすデメリット

巻肩はただ見た目が悪くなるだけでなく、健康や美容にも深刻な影響を与えます。

• 呼吸が浅くなる

• 声が出しづらくなる（←ボイストレーナー目線でこれ本当です）

• 自律神経の乱れ（交感神経ばかりが優位に）

• 首・肩のコリ、頭痛、猫背

• 顔が垂れやすく、バストダウンにもつながる

つまり、巻肩は美容にも健康にもマイナスしかない状態なんです！

【1分で変わる！】巻肩改善RE:SETエクササイズ

今回は、RE:SETのコンセプト「小さな努力で大きな変化」を体現した、簡単1分エクササイズです！

🔹やり方

1. 足をそろえてまっすぐ立つ（反り腰にならないように注意）

2. 手のひらを外側にくるっと回して、腕を真横まで上げる

3. そこからさらに手のひらを外旋！

4. 外旋したまま、ゆっくり腕を下ろす

「いてててて…！」と感じる人は、巻肩筋が固まっていて使えていない証拠です。無理のない範囲で効かせていきましょう。

ドローインを合わせて一石二鳥！

以前ご紹介した【ドローイン（お腹引き締め呼吸法）】と一緒に行えば、より効果アップ！

さらに、鏡の前でバランスチェックをしながら行えば、自分の姿勢のクセや歪みにも気づけて一石三鳥です。

巻肩を整え、美しく、軽く、健康に。

巻肩が改善されると、見た目が若返るだけでなく、深い呼吸がしやすくなり、自律神経も整っていきます。

「なんか最近調子いいかも？」

「鏡に映る自分の姿勢が違う！」

そんな変化を、ぜひRE:SETエクササイズで実感してみてください。

明日も新しい動画をアップ予定です。

ぜひ毎日の1分、習慣にしていきましょう！

✅今回のエクササイズで期待できる効果

• 巻肩・猫背の改善

• 二の腕スッキリ

• 美姿勢の獲得

• 自律神経のバランス調整

• 首・肩こりの軽減

• バストアップ＆顔のたるみ対策にも！