こんにちは！

パーソナル整体サロンとまり木 -RE:SET- の米田です。

もう7月ですね。

毎年「もう○月！？」って驚いてますが、今年は特に早く感じています…笑

さて、昨日から《美ボディメイクチャレンジ》がいよいよスタートしました！

現在10名の方にご参加いただき、オープンチャット内では

• 目標に向けて取り組めたことのシェア

• 食べたものの記録

• ご質問への返信やアドバイス

  など、活発にやり取りが始まっています✨

僕のチャレンジ目標は…

僕自身も「脇腹のプニョ肉を落とす！」という目標を掲げて参加しています。

それと同時に、皆さんの身体の状態に合わせたセルフケアや食事アドバイスを通じて、

・見立ての力を磨く

・毎朝1本、RE:SETエクササイズ動画を投稿する

という、ちょっとハードル高めな目標にもチャレンジしています。

初日のエクササイズは「ヒップアッププレス」！

記念すべき初日に投稿したのは、《ヒップアッププレス》。

とまり木の施術でも、ほぼ全員にお伝えしている鉄板エクササイズです。

この運動は、太ももの裏（ハムストリングス）とお尻（大臀筋）にしっかり効くのが特徴。

うまく効かせられると、吊りそうになるくらい刺激が入ります。

なぜヒップアッププレスが大事なのか？

ヒップアッププレスで鍛えられる筋肉は、正しく立つ・歩くために欠かせません。

現代人の多くは前重心になりがちで、太ももの前側ばかりを使ってしまっています。

でも本来は、太ももの前後を「5：5」で使えているバランスが理想なんです。

だからこそ、後ろ側を意識的に使うエクササイズがとても大切なんですね。

嬉しい変化の声も！

ヒップアッププレスを継続されている会員さんからは、

• 「自転車を漕ぐのが楽になった」

• 「太ももが細くなった！」

  という声をたくさんいただいています。

僕自身も、長時間立っていても疲れにくくなりました。

電車でもなるべく立つようにして、お腹を引っ込める「ロールアップ」動作をこっそりプラスして、日常の中でエクササイズしています（笑）

筋肉は習慣で変えられる！

筋肉が体の形をつくっています。

もし体が左右非対称に見えるなら、それは筋肉の使い方が偏っている証拠。

でも大丈夫。

筋肉は「回数 × 時間」で変えられます。

日々の動きの癖でできたアンバランスは、同じく日々の習慣で整えていくことが可能です。

だからこそ、「大きなこと」じゃなくていいんです。

小さなセルフケアからでもOK！

普段の生活の中に、無理なく取り入れてみてください。

YouTubeチャンネル、始めました！

せっかく7月は毎日動画を上げる！という目標を立てたので、

YouTubeチャンネルを新しく立ち上げました🎥

RE:SET流のエクササイズを、1日1本ペースでアップしていく予定です。

ぜひチェックしてみてくださいね👇

とまり木YouTube