こんにちは！
神戸市にあるパーソナル整体サロンとまり木 -RE:SET- の米田です🌿

「太ももの前張りが気になる…」
「前ももがパンパンで、細身のパンツがキツい…」

そんなお悩みを持っている方、実はとても多いんです。
今日は、前ももの張りが気になる方に向けて、夏本番までに間に合う“根本改善のコツ”をお伝えしていきます！

⸻

✅ 原因は“前重心”にあった！

当サロンのバランスチェックでは、左右・前後・ねじれ・筋力・可動域など、さまざまな視点から体をチェックしていますが、特に多いのが「前後バランスの崩れ」。

理想の姿勢は、
くるぶし・ひざ・大転子（だいてんし）・肘・肩・耳の穴が一直線になるのが正しいバランス。

でも実際には、多くの方が“前重心”になっていて、大転子（お尻の横あたりにある出っ張った骨）が前に出てしまっています。

この状態だと、体を支えるために太ももの前側がずっと緊張したままになってしまうんです💦
その結果、前ももがどんどん張って太く見えてしまうというわけですね。

⸻

✅ 太ももを揉むだけじゃダメ。まずは「前重心」を整えよう！

前もものマッサージやストレッチで一時的に柔らかくしても、重心が前のままだと、すぐに元通りに…。

だからまず必要なのは「前重心の改善」。
ここで大事になってくるのが、お腹の奥にある“腹横筋”（ふくおうきん）です。

⸻

🌀キーワードは「ハラマ筋」！

腹横筋は、いわば体の“天然コルセット”。
お腹全体をぐるっと囲む筋肉で、正しく立ったり歩いたりするための土台になる筋肉です。
この「ハラマ筋」が使えるようになることで、姿勢が安定し、前重心が自然と改善されていきます！

実はこの筋肉、猫背や腰痛、さらには呼吸や声にも深く関係しています。
呼吸が浅くなりがちな方や、声に息の支えを感じにくい方も、ハラマ筋が弱くなっているサインかもしれません。

⸻

💡ズボラエクササイズでOK！

以前もご紹介しましたが、腹横筋は
「お腹を引っ込めてロールアップした姿勢を1分キープ」
これだけでしっかり鍛えられます！

歯磨き中やテレビを見ながらなど、“ながら時間”に取り入れてみてください。

ちなみに僕自身も、これだけで4kg減・ウエスト−5cmを達成しました😆

⸻

✅ 前ももを緩める歩き方も大切！

前重心を整えるだけでなく、普段の「歩き方」も意識して変えていきましょう！

ポイントは…
• 足を出すときに、かかとを“少し蹴るように”出す
• その蹴りの反動で前ももが「ブルン」と揺れる
• この揺れが、前ももの力を抜くサインになる

さらに、しっかり膝を上げて歩くことで「大腰筋」も刺激できます！
お腹を引っ込めながら歩けば、一石二鳥ですね✨

⸻

🌻夏本番までに、“前ももスッキリ”を目指そう！

前ももの張りを根本から整えるには、
1. 重心の見直し（ハラマ筋の活性化）
2. 緩める歩き方の習慣化

この2つのシンプルなアプローチがとても効果的です！

小さな努力で大きな変化を。
RE:SETの整体では、あなたの身体のバランスを丁寧にチェックし、最適な改善プランをご提案しています。

「今からでも間に合う足痩せ」を、ぜひ一緒に叶えていきましょう😊！

神戸市にあるパーソナル整体サロンとまり木 -RE:SET- の米田です🌿

「太ももの前張りが気になる…」

「前ももがパンパンで、細身のパンツがキツい…」

そんなお悩みを持っている方、実はとても多いんです。

今日は、前ももの張りが気になる方に向けて、夏本番までに間に合う“根本改善のコツ”をお伝えしていきます！

✅ 原因は“前重心”にあった！

当サロンのバランスチェックでは、左右・前後・ねじれ・筋力・可動域など、さまざまな視点から体をチェックしていますが、特に多いのが「前後バランスの崩れ」。

理想の姿勢は、

くるぶし・ひざ・大転子（だいてんし）・肘・肩・耳の穴が一直線になるのが正しいバランス。

でも実際には、多くの方が“前重心”になっていて、大転子（お尻の横あたりにある出っ張った骨）が前に出てしまっています。

この状態だと、体を支えるために太ももの前側がずっと緊張したままになってしまうんです💦

その結果、前ももがどんどん張って太く見えてしまうというわけですね。

✅ 太ももを揉むだけじゃダメ。まずは「前重心」を整えよう！

前もものマッサージやストレッチで一時的に柔らかくしても、重心が前のままだと、すぐに元通りに…。

だからまず必要なのは「前重心の改善」。

ここで大事になってくるのが、お腹の奥にある“腹横筋”（ふくおうきん）です。

🌀キーワードは「ハラマ筋」！

腹横筋は、いわば体の“天然コルセット”。

お腹全体をぐるっと囲む筋肉で、正しく立ったり歩いたりするための土台になる筋肉です。

この「ハラマ筋」が使えるようになることで、姿勢が安定し、前重心が自然と改善されていきます！

実はこの筋肉、猫背や腰痛、さらには呼吸や声にも深く関係しています。

呼吸が浅くなりがちな方や、声に息の支えを感じにくい方も、ハラマ筋が弱くなっているサインかもしれません。

💡ズボラエクササイズでOK！

以前もご紹介しましたが、腹横筋は

「お腹を引っ込めてロールアップした姿勢を1分キープ」

これだけでしっかり鍛えられます！

歯磨き中やテレビを見ながらなど、“ながら時間”に取り入れてみてください。

ちなみに僕自身も、これだけで4kg減・ウエスト−5cmを達成しました😆

✅ 前ももを緩める歩き方も大切！

前重心を整えるだけでなく、普段の「歩き方」も意識して変えていきましょう！

ポイントは…

• 足を出すときに、かかとを“少し蹴るように”出す

• その蹴りの反動で前ももが「ブルン」と揺れる

• この揺れが、前ももの力を抜くサインになる

さらに、しっかり膝を上げて歩くことで「大腰筋」も刺激できます！

お腹を引っ込めながら歩けば、一石二鳥ですね✨

🌻夏本番までに、“前ももスッキリ”を目指そう！

前ももの張りを根本から整えるには、

1. 重心の見直し（ハラマ筋の活性化）

2. 緩める歩き方の習慣化

この2つのシンプルなアプローチがとても効果的です！

小さな努力で大きな変化を。

RE:SETの整体では、あなたの身体のバランスを丁寧にチェックし、最適な改善プランをご提案しています。

「今からでも間に合う足痩せ」を、ぜひ一緒に叶えていきましょう😊