こんにちは。

神戸市のパーソナル整体サロンとまり木 -RE:SET- の米田です。

今回は「筋肉の霜降り化」について。

「え？筋肉が霜降りに？」と思われた方、実は見た目ではわからない“老化サイン”なんです。

筋肉の霜降り化は、細身の方でも体型に関係なく進行する、隠れた問題。

そしてこれは、**腰痛・肩こり・疲労感・太りやすさ・フレイル（虚弱）**といった不調に深く関わってきます。

筋肉の霜降り化とは？

筋肉に脂肪が入り込む、いわば「筋肉の老化現象」。

これは「間葉系前駆細胞」という脂肪の元になる細胞が、運動不足などで活性化し、筋肉の中に脂肪が入り込んでしまうことで起こります。

よく耳にする「セルライト」は皮下脂肪の問題ですが、

「霜降り化」はもっと深部、筋肉の中で起きているため、見た目では分かりません！

✅ ポイント

• 食事制限では防げない

• 筋肉がある人でも起こる

• 年齢に関係なく進行することも

【要注意！】筋肉霜降り化のリスク5選

1. 筋肉の質が低下し、動きが鈍くなる

2. 疲れやすくなり、だるさが取れない

3. ダイエットしても痩せない

4. リバウンドしやすい体質に

5. 将来的にサルコペニア、ロコモ、フレイルのリスク増大

筋肉の霜降り化は、まさに老化の加速装置。

でも、大丈夫！今すぐRE:SET エクササイズでリセット！

霜降り化に対抗するには、

筋肉に脂肪が入り込むスペースを作らせない＝筋肉量を増やすことがカギ！

そこでオススメなのが、

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【ジャンピング・ブルガリアンスクワット】

ターゲット：腸腰筋・お尻・太もも

やり方：

1. 椅子くらいの台に後ろ足を乗せる

2. 前足は膝がつま先より前に出ないように注意

3. しゃがんだら、起き上がるときは素早く！（慣れたらジャンプ！）

4. 片足1分ずつ、合計2分！

＼ポイント／

✅ 朝にやると、糖代謝＆脂肪分解が促進されて燃焼効果アップ！

✅ 慣れたらジャンプで！さらに代謝UP！

セルライトと霜降り化の違いもチェック！

最後に…

霜降り筋肉は、気づかないうちに進行していきます。

「私は大丈夫」と思っていても、運動不足の生活が続けば誰にでも起こる可能性があります。

でも逆にいえば、今から始めれば間に合うんです！

📍 神戸市のパーソナル整体サロンとまり木 -RE:SET- では、

体のバランスを整える整体と、効率よく筋肉を育てるエクササイズで、

【健康的で美しいカラダ】づくりをサポートしています。

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