加齢とともに身体が衰えるのは“当たり前”ではありません。

正しく整え、動かすことで、老化はコントロールできる時代です。

年齢と筋肉量の関係

厚生労働省の資料などをもとに作成した、年齢別の筋肉量の推移を簡易的に表した図です。

筋肉量は20代〜30代をピークに、そこから年間約1％ずつ減少していくと言われています。

また、1日中ゴロゴロして過ごすだけで、なんと 筋力は1日で0.5％も低下 すると言われており、

2日間寝たきりでいると、1年分の筋肉が落ちるという計算にもなります。

筋肉量の推移イメージ（％）

100 ──────────── 20〜30代（ピーク）
90 ────────── 40代
80 ───────── 50代
70 ──────── 60代
60 ─────── 70代
50 ────── 80代
↑
特に下肢（脚）の筋肉から衰えやすい

「老化＝仕方ない」は間違いです

こうした話を聞くと「老化による身体の不調は仕方ない」と思われるかもしれません。

ですが、これは何も対策をしていない場合の話です。

逆にいえば、正しく対策をとれば、老化を最小限に抑えることができます。

たとえば、70〜80歳の10年間で、平均的に

• 女性は約3cm

• 男性は約2cm

  身長が縮むといわれています。

もし40代・50代・60代の段階ですでに身長の縮みが目立つ場合、老化の進行が早いサインかもしれません。

老化を遅らせるカギは「筋肉」と「バランス」

近年では「70歳まで筋肉・骨・内臓の機能は衰えない」という報告もあり、

実際、年齢以上に若々しい身体を保っている人は多くいます。

重要なのは「正しい運動と調整」によって、

全身のバランスを整えた状態で筋肉を使うことです。

バランスを無視した運動は、逆効果に

人間の身体は、日々の生活やクセにより左右非対称になります。

右利き・左利きがある時点で、使い方のバランスに差があるのは当然です。

この状態で「左右均等に筋トレやストレッチをする」のは、

実は歪みをさらに強調する原因になります。

ポイントは、「左右を均等にする」のではなく、

「左右が均等になるように整える」こと。

パーソナル整体×バランス理論＝RE:SET

神戸市のパーソナル整体サロン「とまり木 -RE:SET-」では、

身体のバランスを数値化するシステムを使い、

お一人おひとりに合わせた整体施術とセルフケアをご提案しています。

人間の細胞はおよそ90日（約3ヶ月）で入れ替わると言われています。

その間、適切な運動と調整を正しく続けることで、

身体に“正しい使い方”がしっかりと定着していきます。

老化の正体は「筋肉の未使用」

老化は誰にでも起こりますが、使われない筋肉は急速に衰えます。

つまり、「老化」ではなく、

知識不足と努力不足による“使われなかった筋肉”の結果とも言えるのです。

身体は正しく使えば、無理なく・無駄なく維持することが可能です。

ダイエット・健康・美容のために「RE:SET」で始める小さな努力

RE:SETエクササイズは、

“小さな努力で、大きな効果”をコンセプトに設計されています。

年齢に負けない身体づくりは、

「正しい運動」と「身体を知ること」から始まります。

ぜひ一度、あなた自身の身体のバランスをチェックし、

パーソナル整体サロンとまり木で

整体・運動習慣をスタートしてみませんか？