こんにちは！

神戸市の三宮、元町で予約5年待ちサロンの技術を受けていただける、パーソナル整体サロンとまり木-RE:SET-院長の米田です。

今回は、僕も実践している RE:SETエクササイズ の中から、「脇腹（くびれ）にしっかり効かせるメニュー」をご紹介します！

このエクササイズは、ドローインでお腹を引っ込めた状態をキープしながら、横腹（腹斜筋）にダイレクトに効かせていくやり方です。

「お腹を前にへこませる」のではなく、くびれの“横のライン”を意識することで、より引き締め効果がアップします。

ポイントは“脂肪を燃やしやすい体”をつくること！

このエクササイズの狙いは、脂肪を

• 「脂肪酸」と「グリセリン」に分解（＝無酸素運動）

• その後、燃焼（＝有酸素運動）

という流れに乗せること。

朝の時間帯に行うと、血糖値が低く糖代謝が起きやすいため、より効率的に脂肪燃焼が期待できます！

たったの「2分」でくびれにアプローチ！

このエクササイズ、実は 1日たった2分！

無理なく短時間でできるのに、しっかり効くのが魅力です。

以下が流れになります。

【ステップ①】寝たままでドローイン＋ツイスト

1. 横向きに寝転がり、上になった脇腹を軽く押さえる

2. 下側の手は頭の後ろに添え、身体を少し浮かせて、上側を覗き込むようにツイスト

3. 雑巾を絞るようにひねりながら、10秒かけて息を吐きながらドローイン

4. 息を吐き切ったところで、さらに5秒キープ

5. 左右それぞれ 2セットずつ 行います

※この時、もしツル感じがあれば、それは「くびれができにくい体のサイン」かも！コツコツ続けて体質改善していきましょう。

【ステップ②】ツイストジャンプ（有酸素運動）

1. 起き上がってそのまま立ち、

2. 軽くジャンプしながら、上半身を左右にツイスト（ひねる）

3. リズミカルに「ポンポンポン…」という感じで、1分間キープ！

このエクササイズを動画でチェック！

※こちらの内容は、RE:SET創始者である冨田勝先生のYouTubeチャンネル（予約の取れないサロンの美ボディメイク塾〜冨田勝〜）で紹介されています！

▶︎動画はこちら

短期間で脇腹が引き締まってくるので、夏に向けてのボディメイクにぴったりです。

また腹横筋が使えるようになることで、腰痛や膝痛、肩こりにまで効いていきますので、

健康と美容どちらも手に入れてもらいたいと思います！

僕自身も実践中なので、一緒にがんばっていきましょう！