こんにちは、パーソナル整体サロンとまり木-RE:SET-の米田です。

今日は、僕が毎日欠かさず使っている“あるアイテム”をご紹介します。

それが…

**冨田勝先生考案の「首枕」**です！

首枕ってなに？

名前だけ聞くと、ただのリラックスグッズに思えるかもしれませんが、実はこれ、身体のバランスを整えるためのセルフケアアイテムなんです。

整体やボイストレーニングの現場でも使えるくらい、シンプルだけど奥が深い道具なんですよ。

僕自身、夜寝る前や仕事の合間など、ちょっとした時間に首枕を使うことで、

• 首や肩のこわばりが和らぐ

• 頭がスッキリして集中しやすくなる

• 小顔効果

• 呼吸が深くなる

• 自律神経が整う感じがする

• ストレートネック改善

といった体感があります。

作り方はとっても簡単！

特別な道具は必要ありません。家にあるもので、すぐに作れます。

【用意するもの】

• フェイスタオル 1〜2枚

• 細めのスプレー缶

• ヘアゴム

【作り方】

1. スプレー缶にフェイスタオルをくるくると筒状に硬めに巻きます。

2. 巻き終わったら、ヘアゴムで軽く留めると安定します。

3. それを方に寄せるように首の下に置いて、仰向けに寝るだけ！

【注意点】

5分以上寝ないようにしてください！

※直径12~13cm女性であれば9~11cm

首に当てた時に頭が浮かない程度に

※高さや硬さは、自分の首のカーブに合わせて調整してください。痛みが出ない範囲で、気持ちいいと感じる高さがベストです。

どんなときに使うのがおすすめ？

• お風呂上がりのリラックスタイムに

• 寝る前の深呼吸と一緒に

• パソコンやスマホで疲れた首をリセットしたいときに

• 声や呼吸がうまく使えないと感じたときの調整にも◎

最後にひとこと

この首枕、実際に使ってみると「こんなに首が軽くなるんだ！」と驚く方も多いんです。

冨田先生の理論は、身体の構造をしっかり捉えているからこそ、こういう“シンプルで効く”アイテムが生まれるんですね。

サロンでも体験していただけますし、「もっと詳しく知りたい！」という方は、お気軽にお声かけくださいね。