こんにちは。

神戸市でパーソナル整体とボイストレーニングを融合した施術を行っている、「パーソナル整体サロンとまり木」の米田です。

今回は、健康管理士でありボイストレーナーでもある私の視点から、

「口腔内環境と腸内環境」をテーマに、自律神経の乱れや体の不調とどうつながっているのかについてお話ししていきます。

実は“体外”？口腔と腸の関係

みなさん、口腔や腸内って、実は「体外」だって知っていましたか？

「体内」とは、血管や筋肉、骨、内臓など、外部環境と直接接していない部分のことをいいます。

一方で、口から肛門までつながる一本の管である**消化管（＝口腔〜腸）**は、体の中にあるように見えて実は外とつながっている「体外」なのです。

この体外にあたる消化管は、ウイルスや花粉、ほこりなど、外からの異物に触れる機会が多いため、

その防御のために、酵素や常在菌、免疫細胞が活発に働いています。

歪みと自律神経が、免疫システムを邪魔してしまう？

身体が歪み、バランスが崩れてしまうと、体液の流れや血流が滞りやすくなり、

こうした防御システムがうまく働かなくなってしまうことがあります。

とくに、自律神経のバランスが乱れると、免疫や消化、呼吸などの生命維持に関わる働きにも影響を与え、

感染症や不調のリスクを高めてしまいます。

口呼吸に注意！腸内環境にも影響が…

さらに、口腔環境が乱れることが、腸内環境にまで影響するという事実もあります。

たとえば、口呼吸をしている方は注意が必要です。

口の中が乾燥しやすくなり、唾液の量が減少。

唾液には抗菌作用のある酵素が含まれているため、異物が侵入しやすくなってしまうのです。

その結果、口内の常在菌のバランスが崩れ、腸内にも悪影響を及ぼすことがあります。

声も健康も整う「ハミング発声法」

そこで今日は、簡単にできて健康にも良く、ボイストレーニングにもつながる「ハミング発声」をご紹介します。

このエクササイズは、以下のようなメリットがあります：

• 鼻腔を振動させることで、一酸化窒素（NO）を生成 → 気道が広がり呼吸が楽に

• 唾液の分泌を促す → 口腔の乾燥を防ぎ、口内環境を守る

• 副交感神経を優位に → 自律神経が整う、腸の蠕動運動も活性化

• 小声でできるため、声帯にも優しく、声の印象アップにも◎

ハミング発声のやり方

1. リラックスできる姿勢で座りましょう（背もたれに寄りかからず、坐骨で座る）

2. 口を閉じたまま、軽くあくびをするようにして口の中〜喉を広げる感覚をつかみます

3. その状態から、ため息をつくように「ん⤵️」と小さな声を出してみましょう

4. 鼻腔がビリビリと振動するのを感じたらOK！

5. 慣れてきたら、音程を上下させながら、ゆっくりといろんな音を出してみましょう

ポイントは「ため息のような脱力感」を保ちながら行うことです。

パーソナル整体×声のチカラで「健康・美容・印象力」アップ

「整体」と聞くと、身体の不調や痛みを整える場所というイメージがあるかもしれませんが、

当サロンでは、身体のバランスと声のバランスを一緒に整えていくことで、健康面はもちろん、印象や美容にもアプローチしています。

同じことをやるなら、無駄なく、効率よく。

あなたの小さな努力を、大きな効果に変えていきましょう！

神戸市で「声×整体×健康」が気になる方へ

✅ 自律神経が乱れやすい

✅ 口呼吸・鼻詰まりに悩んでいる

✅ 健康的に声を良くしたい

✅ ボイストレーニングにも興味がある

✅ パーソナルに寄り添ってくれる整体を探している

そんな方はぜひ一度、「パーソナル整体サロンとまり木」へご相談ください！

身体と声、そして心のバランスを整えるサポートを全力で行います。

【メンバー募集中】

サロンでは歌好きな仲間と一緒に歌える、ゴスペル（コーラス）の指導も行なっています、

一人では歌うの心配な方、一緒に歌ってハモりたい方などにおすすめです！