こんにちは！

**神戸市のパーソナル整体サロン「とまり木 -RE:SET-」**の米田です。

今日は、僕のサロンの会員さん全員に取り入れてもらっている、腰痛や肩こり、慢性的な不調を改善するためのセルフケアをご紹介します。

このセルフケアは、時間も場所も道具もお金もいらない、誰でも今日からできる、世界一簡単な健康習慣です。

■ なぜ腰が痛い人は首も悪くなるのか？「ロベットブラザー理論」

腰が痛い方、実は首にも不調が出ていることが多いんです。

これは「ロベットブラザー理論」といって、首と腰は連動して動く構造になっているからです。

つまり、身体を部分ではなく全体のバランスで見ることが大切なんですね。

痛みがある場所をただ揉んだり、針や電気を当てても、本当の原因＝バランスの崩れにはアプローチできていないことがほとんどです。

■ 腰痛や肩こりの原因は「バランスの歪み」

人間の身体は本来、**左右対称で生理的湾曲（自然なS字カーブ）**があります。

でも多くの人が、前後左右のバランスが崩れ、姿勢に歪みが生じています。

特に女性に多いのが、前重心になった反り腰タイプ。

これは「分離すべり症」などのリスクもあり、美容面だけでなく健康への影響も大きいのです。

■ 自分の姿勢をチェックしてみましょう！

以下の5つのチェック項目を確認してみてください。

1. 肘から見て背面：前面が1：2の比率になっているか

2. 胸よりお腹が前に出ていないか

3. 上半身より下半身が太く見えていないか

4. 太ももの前にハリがないか

5. 膝が過伸展（反張膝）していないか

このうち3つ以上当てはまる方は要注意！

あなたの身体はすでに前重心で反り腰の傾向があります。

■ 世界一簡単なセルフケア「ハラマ筋」を使え！

ここで登場するのが、RE:SET のバランス理論にもとづく「ハラマ筋（腹横筋）」の使い方。

これは腹筋の中でも最も深い位置にある筋肉で、まるで体を支える腹巻きのような存在。

普段から使えていないと、前重心になってしまい、姿勢が崩れ、肩こりや腰痛の原因になります。

▽ 使い方は超シンプル！

1. お腹を引っ込める

2. そこからさらに引き上げるように意識する（ロールアップ）

3. 立っているときや歩いているとき、常にこの状態をキープするだけ！

これを毎日意識するだけで、筋肉の使い方が変わり、体型も変化し、腰痛や肩こりなどの不調が改善していきます。

■ RE:SET の整体はここが違う！

「骨格矯正」だけでは不十分です。

筋肉を動かすのは脳からの神経であり、骨格を動かすのは筋肉。

つまり、

• 神経矯正

• 筋肉矯正

• 骨格矯正

これらを同時にアプローチするのが、RE:SETの「バランス整体」なんです。

身体の「仕組み」と「習性」両方を変えることで、本当に健康的で美しい姿勢が定着していきます。

■ 神戸市で姿勢改善・腰痛・肩こりにお悩みの方へ

とまり木では、現在予約待ちなしでRE:SET の施術を受けていただけます。

一人ひとりの姿勢の歪みや体のクセに合わせたパーソナルな施術とセルフケアのコンサルで、健康と美容を両立する身体づくりをお手伝いしています。

慢性的な肩こり・腰痛・猫背・反り腰などでお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

▶︎ 冨田勝先生のYouTubeでもセルフケアを発信中！

腰痛が治らない方必見！【世界一簡単な”セルフ“骨盤矯正】

サロンでお伝えしている内容もこちらで学べます。毎日の習慣に、ぜひ取り入れてみてください！

パーソナル整体サロン とまり木 - RE:SET -

神戸市で唯一、RE:SET のバランス理論に基づく整体を提供

完全予約制｜1日3名限定｜プライベート空間で丁寧なカウンセリングと施術