「最近、声がこもる気がする…」「高音が響きにくい…」

そんなお悩みを持つ方に、ぜひ知ってもらいたいのが “舌位（ぜつい）” の話です。

実はこの舌の位置、声の響きや美容面、さらには健康寿命にまで大きく関わってくる重要ポイントなのです。

声の響きを決める「舌のポジション」

私は整体師として骨格や筋肉のバランスを整えつつ、ボイストレーナーとして発声のサポートもしています。

そんな中でいつも注目しているのが、舌の位置＝舌位。

舌は、実は見えている部分だけではなく、喉の奥にある舌根や舌骨を支点とする多くの筋肉でできています。

この筋肉群が、加齢や使わなさすぎによって弱ってしまうと、舌の位置が下がり、声がこもる・響かないといった問題につながります。

とくに高音を出す際に重要な「上咽頭」の響きが弱くなり、声に艶や抜け感がなくなるのも、この舌位の影響が大きいんです。

舌位の低下は健康や美容にも影響！

舌位が下がると、声だけでなく以下のような問題も出てきます。

•嚥下機能（飲み込み）の低下

•誤嚥のリスク上昇 → 誤嚥性肺炎

実際、日本での誤嚥性肺炎による年間死亡者数は約3～4万人とも言われており、高齢化社会では見逃せない問題となっています。

さらに、美容面では…

•エラや顎周りのたるみ

•フェイスラインのぼやけ

にも繋がるため、舌位を保つ・鍛えることは美容ケアにも直結するのです！

自宅でできる！おすすめの舌エクササイズ

●① あによべ体操（さとう式リンパケア）

歯科医師・佐藤青児先生が提唱するエクササイズ。

「に」で舌を上顎にしっかりつけ、「べ」で舌を前にしっかり出します。

→ 舌の上下＆前後の筋肉が同時に鍛えられます。

●② RE:SET式 舌キープ法

1.「ん」の音のように、舌の腹を口の上にペタッとつけて5秒キープ

2.3秒休憩

3.これを5回繰り返す

→ 顎下の筋肉（顎二腹筋）が鍛えられ、見た目にもシャープに！

そのあと声を出してみると、響きの変化に驚く方が多いです。

声・健康・美容すべてに効くケアを、整体と一緒に

とまり木‐RE:SET‐では、

ただ骨格矯正や姿勢改善をするだけでなく、声のための筋肉の使い方やセルフケアもお伝えしています。

【ボイスケア＋整体コース】では、

身体のバランスを整えつつ、最高の声を引き出すためのサポートを行っています。

声の悩み、飲み込み、たるみなどが気になる方は、ぜひご相談ください！

神戸市でボイストレーニングと整体が一緒に受けられるサロンとして、あなたの“本来の美しさと響き”を引き出します！