こんにちは。

神戸市のパーソナル整体サロンとまり木-RE:SET-の米田です。

今日は、前回に引き続き「下半身のバランス調整」をテーマに、特にお尻の形や左右差、垂れが気になる方へ向けた、簡単な重心エクササイズをご紹介します。

お尻の垂れ・左右差の原因は「重心のズレ」

まず、お尻が垂れたり、左右差が出てしまう原因は、「重心の偏り」にあります。

イメージしやすい例として、A4の紙をお尻に見立てて骨盤のあたりに当ててみてください。

この紙が右に傾くと、自然と上半身も右に傾き、体はバランスを取ろうと左に重心をかけます。

結果、右のお尻は下がり、左のお尻は横に張り出すという、左右差が生まれてしまうんです。

つまり、お尻が垂れている側＝重心がかかっている側。

体は無意識のうちに傾き、その傾きは顔や首にも影響を与えます。

バランス矯正の鍵は「筋肉の使い方」

RE:SETでは、全身をシンメトリーに整える整体を行なっています。

「骨格が歪んでいる」＝「筋肉の使い方が偏っている」

ということ。

つまり、骨格を矯正するのではなく、「日々の癖を見直し、使いすぎてる筋肉を緩め、使っていない筋肉を使うこと」が本当の矯正なんです。

セルフチェック＆エクササイズ方法

自分で重心の歪みをチェックするポイントは3つ。

1. 肩の高さ：左右どちらが上がっている？

2. 骨盤の高さ：ウエストのくびれに手を当てて、骨盤の左右差を確認

3. 上半身の傾き：鏡で左右どちらに傾いているかチェック

このチェックをもとに、以下のように日常の中で重心を整える意識をしてみてください：

• 肩が右に上がっていたら、左肩を意識して上げる

• 骨盤が左に高ければ、右側を意識して上げる

• 右足に重心があるなら、左足で立つ時間を意識的に増やす

筋肉は「回数×時間」で育ちます。

1日5秒でも、毎日ちょこちょこやることが、確実な変化につながります！

地味だけど、効果的。これがRE:SETの基本！

お尻が垂れている場所ばかりマッサージしたり鍛えたりしても、根本的な原因＝重心の偏りを改善しなければ、形は戻りません。

「バランスを整える」という基本を、地味でも日々の中で丁寧に続けることが、理想の体づくりには必要不可欠です。

RE:SETのバランス矯正法は、人間本来の形にリセットする施術。

一番大切な基本なんです。

そして僕は、施術だけでなく、「自分でバランスを維持できる体」へと導くサポートをしていきたいと考えています。

そのための第一歩として、今日ご紹介したセルフケアを、ぜひ動画で一緒にやってみてください👇

▼解説動画はこちら

👉 【垂れ尻解消】お尻の左右差を整える重心エクササイズ